ورزش و آمادگی جسمانی با افزایش آمادگی و توان مقابله فرد با مشکلات معمول زندگی ارتباط موثر و مستقیمی دارد چرا که انسان از دیر باز برای مقابله با عوارض طبیعی و مصون ماندن از خطر حمله دشمنان نیاز به چالاکی چابکی و مقاومت بدنی داشته است تربیت بدنی و ورزش در اجتماعات اولیه اهمیت ویژه ای داشته است.
فراغت شامل فعالیتهایی جدا از اجبارهای شغلی، خانوادگی و اجتماعی است که در آن فرد فقط به میل خود عمل میکند. در نتیجه فراغت، کار یا بیکاری نیست، بلکه یک تجربه با ارزش زندگی است و به قول ارسطو، فراغت جدیترین مشغله انسان است
ورزش و حرکات منظم بدنی علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روحی و روانی و اجتماعی فرد فواید زیادی دارد و در سازگاری فرد در جامعه و شخصیت فرد تاثیر میگذارد. ورزش در درمان بیماریهای نظیر افسردگی و نیز بر حافظه تاثیر میگذارد.
